如影随形

脚趾压板是“武器足伤”吗？医生：不要盲目跟

发布时间：2025-11-01 09:55编辑：bet356官网首页浏览（99）

指压板作为一种保健工具，近年来在网络上流行起来。有人说趾板运动可以提高睡眠质量，也有人说有助于减肥。但近日，上海有网友发布视频称，他跟风尝试“压趾板超级慢跑”运动时，脚底突然出现大片出血点，被紧急送往医院救治。当事人薛女士称，她在网上看到有人推荐踩脚趾压板帮助睡眠，就买了一个，在家跟着视频锻炼。刚开始10分钟左右感觉还算有效，后来疼痛加剧，但他认为“疼痛是无稽之谈”，所以继续坚持。结果，他忍着疼痛，踩了20分钟，脚突然喷血了。经过检查，他发现自己的脚底有大面积的瘀斑。od水泡，有的还肿了。经紧急救治，他只能拄着拐杖、拄着拐杖行走。 流行的趾板是根据足部区域的反射理论设计的健身器材。它的表面布满了排列整齐、大小不等的突起。当人们踩在上面时，就会刺激相应的穴位，因此被认为具有保健作用。记者搜索平台发现，健身的普及，使得不少门店的指压板销量突破10万件，最高的甚至超过百万件。不过，网友们的评价褒贬不一。有的脚趾压板的凸起部分是硬塑料制成的，对脚底刺激较大，导致不少网友遇到了和薛女士同样的问题：有的人穿袜子进行指压板超慢跑，20多分钟就形成两个大水泡；有的人穿袜子进行指压板超慢跑，20多分钟就形成两个大水泡；其他人关注该视频几天，他们的鞋底他们变得又红、又肿、又刺痛，他们不得不停止锻炼。压趾板练习并不适合所有人。某些人群需要注意危险。为什么一个维护健康的工具，却变成了伤人的武器？哪些人群不适合使用指压板进行锻炼？让我们听听专家是怎么说的。急诊总医院骨科副主任医师邵楠表示，有些指压板存在设计或材质问题：一是颗粒大小不合适（太小、太大、太尖）；其次，材质有软有硬（太硬或太软），有的表面有毛刺等缺陷，会伤害皮肤或脚底。有些人的锻炼方法难度较大，过于激进：例如在指压板上跑跳，急于追求快速效果，踩得太久、踩得太久，就会导致身体伤害。专家还表示，除了指压板的设计结构和使用不当会对人体造成伤害外，一些特定人群也不适合用指压板进行锻炼。急诊总医院骨科副主任医师邵楠：比如糖尿病患者，脚底很容易受损，无法正常愈合。一些足部问题的患者可能无法站立或行走。所以，对于这些患者来说，在指压板上行走对他们的健康不利。还有一些成年人的身体协调性和平衡性不够好。如果他们移动到脚趾压力板，他们可能会突然导致某一区域疼痛并变得不稳定，这可能会导致跌倒的危险。根据自身情况合理管理时间，正确使用指压板。专家建议，如果你想用脚蹼运动蒙古包压力板，掌握正确的使用技巧是关键。只有根据自身情况合理使用，才能避免健身对身体造成危害。使用指压板进行科学锻炼时，除了不要盲目跟风外，还应特别注意锻炼方法和持续时间的控制。为此，专家也给出了明确的建议：不要在指压板上进行严格的跑跳动作。可以选择缓慢或轻柔地行走，刺激脚底a，避免跑步、跳跃等高强度动作，减少脚底和关节的冲击力，防止小凸起区域对脚造成伤害。合理控制运动时间。每次运动的时间限制在10到15分钟，以刺激脚底。不要盲目延长时间。对于患有骨质疏松或关节退化的人来说，时间应缩短避免双脚过度用力。不要盲目携带疾病。当你刚开始用压趾板锻炼时，你可能会感到脚底疼痛，但应该量力而行，不要强迫自己追求极致的疼痛。如果感到明显刺痛或红肿不适，应立即停止，不要抱着“忍一忍”的心态，以免轻伤酿成大伤。